零食头等舱教你如何吃零食才是健康的

2019-11-11 14:28:28 来源:零食头等舱
  • 经营范围:休闲零食
  • 门店数量:150家
  • 单店投资额:1~5
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很多宝宝因为被爸妈阻拦吃零食,就会摆出一副委屈的模样。

“你还是不是我的亲妈妈?”

“你一点都不爱我!”

“不给我买我就不走!”

有的家长扛不住孩子的软磨硬泡就会“缴械投降”;

有的家长则任你撒泼打滚、软硬兼施,就是不给。

问题来了,零食就是垃圾食品吗?到底能不能给娃吃呢?吃零食对娃有什么危害吗?

事实上,零食是可以给宝宝吃的。不过这要取决于我们给宝宝吃的是什么、吃了多少以及吃的方法。

今天,零食头等舱就跟大家好好说道说道怎么挑选“健康零食”?如何避开“垃圾食品”?

零食也分“三六九等”

零食,作为宝宝正餐以外的零星小吃,也分“三六九等”。

《儿童青少年零食消费指南》把中国现有的零食分为3个等级,分别是“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”。

怎样挑选到健康零食?

读懂食品配料表和营养成分:

排名越靠前的配料含量越多

比如,配料表中只有鲜牛奶,说明这是100%的纯牛奶,而如果水、白砂糖紧随其后,代表这是被稀释的牛奶。

对于那些配料表出现的各种看不懂的成分,则应尽量要少,尤其是各种添加剂。

1岁内宝宝不需要加任何调味料;如果加入量少于2%(多数为添加剂),可随意排列。

合法使用添加剂不会对人体造成伤害,对身体有害主要是滥用和过量,一般来说,宝宝辅食、小零食,配料表越简单越好!

比如这个花生酱的配料表只有花生,肯定不含添加剂,只要宝宝对花生不过敏,且添加辅食了,就可以放心吃。

需要注意的是,有时候配料表长并不一定就代表着添加剂多,我们还要看其成分。

如婴儿奶粉,它的配料表一般都很长,但其成分是宝宝成长所需的各种营养素,因此,它的营养价值是较高的。

仔细看营养成分表

有些营养标签标注的是100g该种食物的营养素含量,而有些可能是每份(如15g)该种食物的营养素含量。宝爸宝妈们在计算时要小心“陷阱”。

“无蔗糖”≠无糖

蔗糖仅仅是糖的一种,有些商家在宣传时故意隐藏了葡萄糖、果糖、麦芽糖等其他形式的糖。

钠含量越低越好

高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。建议每100g的零食中钠含量低于100mg,如果超过600mg/100g说明盐含量较高,还是不要给宝宝吃了。

名字有“奶”的并不一定是奶

宝宝们酷爱的旺XX奶、香蕉X奶、X哈哈,养X多都不是牛奶,仅仅是喝着玩的含乳饮品,它们是货真价实的高糖的饮料,只有蛋白质含量≥2.9g/100g的才是真奶。

认识几类简单的添加剂

挑选健康零食的原则

量不干扰正餐

零食种类尽量多样化

多选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食

避免高糖、重油、重口味

学会读懂营养标签和配料表

自制零食更健康

饭前、睡前1小时不吃零食

1岁后才可以开始可以引入零食

健康零食有哪些?

不推荐的零食

零食头等舱要叮嘱大家,家长在为宝宝挑选健康零食的时候,一定要看清楚了包装上的品牌名称,千万别被山寨品蒙骗过关。

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